吃什么可以保护视力？

眼睛被誉为是通往”心灵的窗户”，是人类较重要的部位之一。在现实生活中，不伦是学习、工作、生活，都离不开眼睛。因为，有了眼睛外面才可以看见这五彩缤纷的世界，看见这喧闹繁华的都市。所以，保护眼睛视力的健康是我们的首要义务，今天OULE眼镜网小编给大家介绍一些吃了以后对眼睛有益的食物吧。

一般导致视力下降，出现眼痛、怕光等现象，都是由于视网膜上的感光物质，视紫红质的消耗太多，未能及时的补充与合成相关的营养物质，如维生素A、蛋白质、钙、磷、锌等，所以才会出现这种情况。

一.胡萝卜

胡萝卜，是以维生素A、胡萝卜素含量较多的一种蔬菜，可以维护眼睛以及皮肤的健康。此外，维生素A和胡萝卜素有助于明目，缓解眼睛疲劳，促进视紫红质的合成，保证眼睛视力的健康。除了胡萝卜外，各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中也含有丰富维生素A，日常饮食多吃为好。

二.菠菜

菠菜含有很多构成眼睛虹膜的主要成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它是护眼较好的蔬菜之一，其中含有的蛋白质、钙成分可以有效解除眼睛过度劳累引起的疲劳感，还可以构成虹膜的表面膜层，是保护眼睛较好的营养物质。

三.鱼、肉、虾、鸡蛋

这三种东西，内含丰富的维生素和蛋白质，适当的补充不仅可以增加体内的免疫力，对抗紫外线也有一定的作用。同时，维生素与蛋白质是构成虹膜的主要成分，也是促进视紫红质增加的营养成分，是保护视力不可或缺的营养物质，并且对提高视力也有很大效果。

吃什么可以保护视力?除了维生素A外，维生素C也是保护视力的营养成分，人眼的含量比血液高很多。如果长期缺乏维生素C，会导致晶状体变性，视力下降，所以在日常生活中，多吃一些含有维生素C的蔬菜和水果，比如橘子、苹果、泥猴桃、葡萄、草莓等。