缓解眼疲劳吃什么？

眼睛是人体较辛苦的器官，人类大部分的信息都是通过眼睛获取，所以眼睛也被誉为心灵的窗口。也正因为这样，长期的过度用眼或者眼睛细胞的衰老，导致眼睛睫状肌的调节力下降，容易出现眼睛疲劳的状态。然而导致眼睛疲劳大多数也是因为体内的营养成份缺失，无法正常的进行新陈代谢作用而引起的，所以今天小编带大家一起来了解一下，缓解眼疲劳吃什么好吧。

缓解眼疲劳吃什么

<一>.维生素A、C，它们是构成人眼虹膜的主要成份，也是人体内不可或缺的营养成份，可以有效的促进细胞血液循坏，补充新陈代谢所缺少的能量，也是预防近视不可缺少的营养物质之一，多吃一些水果，比如橘子、水蜜桃、番茄等。

<二>.蛋白质，人眼极易出现疲劳状态除了过度用眼外，蛋白质的缺少也是主要问题，它可以促进细胞的增长，提高细胞的免疫力。如果长期缺少蛋白质成份，会促进眼内细胞的萎缩，进而导致眼内细胞无法达到正常的活动状态，多吃一些鱼、肉、虾等乳剂品。

<三>.维他命B1，它是视觉神经的营养来源之一，维他命B1的不足易出现眼睛疲劳，或者容易引起角膜炎、结膜炎等疾病，所以在现实生活中，可以多吃一些芝麻、大豆、鲜奶以及小麦胚芽等食物。

<四>.适当的补充叶黄素，它对预防眼睛的衰老，或者预防视网膜黄斑病性十分有效，同时对预防白内障的形成也有很大作用。再加上叶黄素，能够提高睫状肌调节力，能帮助眼部肌肉增强弹性，菠菜中的含量极为丰富。

<五>.钙、锌、铝等微量元素的补充，它们都是构成眼睛的主要成份之一，长期缺少一定会导致眼睛疲劳，严重者可能会导致视力下降，形成近视眼等。平时可以多吃一些蔬菜、水果以及五谷杂粮等。

缓解眼疲劳除了多吃这些丰富的营养物质外，平时处于电脑面前的工作者，可以适当的减少用眼的时间，每隔一段时间，往远处观看绿色植物，缓解睫状肌的压力，有条件的可以做眼保健操，对缓解眼疲劳较有效。