保护视力人人有责，护眼方法大放送

眼睛是我们的心灵之窗，也是我们的行动指南。我们每时每刻都在用眼睛去看世界，去发现美。现如今，有很多学生小小年纪就架着一副厚厚的眼睛、很多年轻人由于近视不能正常的工作和学习、很多老年人由于视力受损看东西必须老花镜、近视眼镜交替着使用。我们如何避免这些情况的产生?又如何爱护自己的眼睛?下面就由小编为大家提供一些简单却有效的护眼方法。

在生活上采取的一些方法：

一、转眼法

在一个安静的场所，放松全身，慢慢睁开双眼，头部保持不动，转动眼球。首先，眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再凝视正上方，至右方，较后回到正下方，这样，先顺时针转9圈。再换个顺序，由凝视正下方转至右方，凝视正上方转至左方，再回到下方。这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球尽可能地达到极限。可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选择空气清新处，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

放松端坐，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，可以促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

同样，在饮食上我们也可以利用一些食材来帮助我们达到护眼名目的功效。

一、 枸杞粥

有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。用料：枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，达到养肝明目的效果。

二、参杞饮

适合各类视力疲劳者。用料：枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干;红参放锅中蒸软，切成薄片。将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。

三、 羊肝枸杞汤

是有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买到，可以用鸡肝或猪肝代替。