青少年保护视力的方法

上学好经常看书写字，爸妈会提醒注意休息保护眼睛，但是一到假期，爸爸妈妈反而会容易忽略孩子们在家里玩电脑看书灯光等问题，这段时间也是非常容易影响到孩子们的视力，所以说即便是假期，良好的习惯不能松懈依然要坚持。

1、坚持做眼睛保健操

注意劳逸结合，脑体结合，补习的学生可有计划地参加一些体育锻炼：如打乒乓球、羽毛球，让眼睛注视的物体忽远忽近，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛的疲劳感。

2、正确看电视、电脑，调节生活

采取科学的收看方式，一般看电视、电脑每隔两个小时左右要让眼睛休息1次。另外，距离、高度也要适中。

3、不用手揉眼睛

一般而言，孩子眼睛感到不舒适时，往往会用手揉，这很不卫生。因为手上会沾有大量细菌，对眼睛造成一定程度的伤害。

4、看书时光线要充足

看书时要选择光线充足的环境，否则光线太弱，字体看不清楚，就会越看越吃力，很容易引起眼睛疲劳。

5、阅读时，时间勿太长，坐姿要正确

读书、写作业时，书本与眼睛保持适当的距离，不要靠得很近或趴在桌子上看书，更不要弯腰驼背，每学习一小时要注意休息片刻。

6、营养要均衡

在日常饮食时，家长要注意饮食的多样化和营养均衡，不能让孩子们偏食。并且应该多多补充富含维生素A类的食物，比如说鱼类、胡萝卜、西红柿等海产或者绿叶菜系。

7、保持充足的睡眠

睡眠不易导致身体疲劳，严重者更会造成假性近视。